#BenefíciosDaDança - Os 10 benefícios do alongamento na dança

Porque realizar o alongamento?

Por definição, alongamento é o nome de um exercício que aumenta a flexibilidade muscular. O alongamento previne a degeneração e atrofia muscular, que geralmente ocorre devido à inatividade, sedentarismo ou atividade muscular excessiva. Estes exercícios podem ser praticados durante todo o ano, sem qualquer equipamento, por qualquer pessoa, jovem ou velha, quer sejam praticantes ou principiantes no desporto ou na dança.

O alongamento é ótimo quando você o faz corretamente, respeitando sua estrutura muscular, flexibilidade e seus limites pessoais. Regularidade e relaxamento são os fatores mais importantes no alongamento e devem ser feitos lentamente e sem tensão.

Os 10 benefícios do alongamento na dança

1. - Redução de tensões musculares;
2. - Relaxamento;
3. - Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
4. - Aumento do arco de maleabilidade;
5. - Prevenção de lesões;
6. - Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
7. - Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
8. - Ativa a circulação;
9. - Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
10. - Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Muitas vezes, nas aulas de dança, na ansiedade de ganhar flexibilidade, os alunos tendem a tencionar e forçar o tecido muscular em vez de relaxar e respirar profundamente. Na verdade, quanto mais relaxado você estiver, melhor seus músculos responderão ao alongamento.