Perca peso com esses 10 tipos de dança

O gasto calórico durante a dança varia de acordo com a intensidade da atividade, o estilo de dança e a duração da sessão. Estilos de dança mais enérgicos, como dança contemporânea, hip-hop, salsa ou zumba, tendem a queimar mais calorias, enquanto estilos mais suaves, como dança de salão ou dança do ventre, também podem ser benéficos para a saúde e a perda de peso, embora com um gasto calórico menor.

Você sabia que pode queimar de 500 a 1.000 calorias por hora sem pisar em uma esteira? No entanto, é importante lembrar que a perda de peso está relacionada a um equilíbrio entre a quantidade de calorias consumidas e a quantidade de calorias gastas. Dançar regularmente pode contribuir para esse equilíbrio, mas é fundamental adotar também uma alimentação saudável e equilibrada para alcançar os resultados desejados.

Confira 10 tipos diferentes de danças que o ajudarão a perder alguns quilos antes que você perceba.

Dança do Ventre

A dança do ventre tem tudo a ver com drama e sedução, mas a combinação rítmica de quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas torna o treino ainda mais pesado. A dança usa todos os músculos centrais do corpo com o mínimo de estresse nas articulações, tornando-a ideal para pessoas de todas as idades ou com lesões. A dança do ventre também é uma ótima maneira de fortalecer os músculos das costas, reduzindo a dor lombar. Tudo o que você precisa para começar são algumas músicas e um lenço amarrado nos quadris.

 

Ballet

O balé ajuda a construir força e resistência ao mesmo tempo. Elevações e movimentos graciosos permitem que você construa força e resistência muscular e salte para queimar calorias. Enquanto os braços e as pernas da bailarina estão em movimento, o abdômen e as costas são responsáveis ​​pela força e equilíbrio. A maioria dos estúdios de dança oferece aulas para adultos iniciantes que se concentram na flexibilidade e na construção muscular.

 

Dança de Salão

Esta é uma ótima maneira de se exercitar. A dança de salão é ótima para casais mais velhos ou menores. A coreografia exige que as pessoas preencham a pista de dança com reviravoltas e poses impecáveis. Ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação.

 

Hip Hop

Hip-hop combina elementos de jazz e movimentos de hip-hop. Os movimentos típicos ajudam a relaxar o pescoço, ombros e quadris, proporcionam equilíbrio e geralmente são acrobáticos. Muitos passos são feitos com o joelho dobrado. Treine duro e mostre suas habilidades para seus amigos.

 

Sapateado

Tap é uma mistura de dança irlandesa e passos de dança da África Ocidental chamada gioube. Todas as torneiras de pé ajudam a queimar gordura. Dançar é bom para o coração, resistência, força e equilíbrio geral. Além disso, acompanhando todas essas combinações, a coreografia ajuda a memória e a coordenação. Se você não quer começar sua aula na academia, você pode treinar em casa imitando o ritmo que você ouve batendo os pés e as palmas das mãos.

Dança Moderna

Além de divertida, a dança moderna também pode ajudar na perda de peso. Você pode queimar até 450 calorias em uma sessão de uma hora. Os benefícios não param por aí. A dança melhora a condição física e fortalece todos os grupos musculares. Também desenvolve a flexibilidade, aumenta a coordenação motora e melhora a memória e a criatividade.

 

Sertanejo e Vanera

É possível perder cerca de 350 calorias durante uma sessão de uma hora dessas famosas formas.

No caso do pas de deux, o Sertanejo Universitário combina sertanejo, brega e o toque e a batida do arrocha. O ambiente de Vaneira é mais rítmico e também influenciado pelo forró, Zouk e sertanejo colegiado.

 

Pole Dance

Movimentos praticados no pole dance que proporcionam condicionamento muscular, melhoram a flexibilidade e queimam aproximadamente 500 calorias por aula. Uma modalidade refere-se a um conjunto de movimentos mistos, incluindo movimentos de balé, dança moderna e ginástica. O pole dance pode trazer vários benefícios para o seu corpo e felicidade! Além de ser uma experiência inovadora como várias formas de dança neste artigo.

 

Jazz

O jazz é um estilo musical que incorpora origens populares como a dança contemporânea, a dança africana e até o balé. Foi apontado que em uma aula, é possível perder cerca de 500 calorias. Todas as partes do corpo são exercitadas de acordo com a intensidade dos movimentos praticados em cada aula. Não se esqueça de contar com profissionais capacitados e locais de confiança. Embora o jazz tenha experimentado diferentes influências e mudanças ao longo do tempo, formas rítmicas mais tradicionais podem ser encontradas em muitos lugares.

 

Dança Cigana

Divertida e emocionante, a dança cigana é fascinante. Não é apenas uma expressão da cultura nacional, mas também uma excelente forma de exercício. Se você pular a academia e nem ouvir falar de musculação, mova-se de uma maneira diferente. O exercício emocional é bom para a mente e o corpo.

Como determinar a perda de peso na dança?

Para determinar a perda de peso, é importante considerar o conceito de déficit calórico. Para perder peso, é necessário criar um déficit calórico, o que significa que você deve queimar mais calorias do que consome. Um déficit de aproximadamente 500 a 1000 calorias por dia pode resultar em uma perda de peso saudável de cerca de 0,5 kg a 1 kg por semana.

É sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para obter orientações personalizadas sobre perda de peso e estabelecer metas realistas e saudáveis.