13 benefícios do ALONGAMENTO na DANÇA !!!

Todos nós do mundo da dança sabemos da importância de se executar um bom alongamento. Pois na Dança é fundamental estar com nosso corpo bem condicionado e alongado para podermos executar os movimentos de maneira ampla e sem o risco de lesões.

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A dança apesar de ser considerada uma arte acaba sendo também uma pratica condicionante da parte física de quem dança. Tornando os dançarinos(as) em verdadeiros(as) atletas. O site Mundo da Dança traz então 13 dicas valiosas de alongamento para quem pratica a dança em qualquer modalidde ou estilo.

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13 Benefícios do alongamento

Aumento da temperatura; ativa a circulação;
Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular;
Reduz a tensão muscular; relaxa a musculatura;
Torna o músculo mais forte e resistente;
Benefícios para a coordenação, pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis;
Facilita atividades como: corrida, dança, tênis, natação, ciclismo, na medida em que prepara o corpo para a atividade. Fazer alongamentos nessas situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados;
Desenvolve a consciência corporal. Melhorando a postura, conforme alonga, as várias partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você -aprende a conhecer-se;
Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea;
Aumento da eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos esportivos em faixas além do limite máximo onde a resistência ao gesto é maior;
Permite a realização de gestos e movimentos que sem alongamento seriam simplesmente impossíveis;
Diminui de riscos de lesões e distensões, apesar de não confirmado experimentalmente;
Proporciona condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a danos físicos associado com a idade;
Aumenta o relaxamento muscular;